二の腕が痩せる！2週間でぷるぷる二の腕を細くする4つの方法

大人の女性が部分的に気になるところと言えば、二の腕じゃありませんか？

ぷるぷるするお肉が「振袖」とか言われてますけど、ハッキリ言って、いらないです。

しかも、二の腕って結構女性の年齢を感じさせてしまうところなのです。

ですから、この気になるお邪魔な贅肉をすっきり取ってしまいませんか？

ここでは、二週間で二の腕が細くなる４つの方法をご紹介します。

二の腕がたるむ原因

早い話が、二の腕はあまり使わないからたるむのです。

二の腕の外側にある上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）は、普段からあまり使われないので、筋肉が衰えてしまいます。

筋肉が衰えてしまうと、老廃物を運ぶリンパを流してくれる筋肉の収縮弛緩運動が鈍くなり、リンパの流れが悪くなり、そして老廃物が滞ってしまいます。

滞った老廃物は、むくみを起こすので、このむくみがプルプルの振袖になるのです。

つまり、ぷるぷる振袖のむくみを解消するには、筋肉の収縮弛緩運動を活発化させなくてはなりません。

この筋肉運動を活発化するには、筋肉を外から刺激しなければならないのです。

筋肉を外から刺激には、二の腕の筋肉を使う、鍛える必要があります。

ところで、普通、老廃物はリンパの流れによって排出されるのですが、二の腕のプルプル振袖のところに滞っている老廃物は排出されない状態になっています。

その老廃物が脂肪とくっついたところにセルライトが出来てしまうのです。

セルライトをそのままにしておくと、どんどん老廃物を取り込んでますます肥大化していきます。したがって、二の腕はどんどん太くなっていくのです。

一度できてしまったセルライトは、自然に無くなる訳でもなく、やがて固まってしまうので、ダイエットやエクササイスで取り除くことが難しくなってしまいます。

したがって、二の腕の外側にある上腕三頭筋が使われないことで、筋肉の動きが鈍ってしまった結果、リンパの流れが悪くなるので、老廃物が溜まって脂肪やセルライトとなってしまったのが二の腕のぷるぷるたるみなのです。

二の腕痩せの方法

二の腕を細くするには、二の腕の筋肉だけを鍛えればいいのではなく、二の腕に繋がっている肩や背中の筋肉も鍛える必要があります。

また、固まってしまったセルライトを除去することも必要です。

筋肉を鍛える

ここで紹介する運動は、いわゆる筋トレのように筋肉をつける運動ではなく、インナーマッスルを鍛えることによって、余分な脂肪を燃やす「引き締め運動」です。

リンパの流れを良くする

二の腕についてしまったセルライトは、困ったことに、食事制限をしてダイエットを頑張っても、運動してもなかなか取り去ることができません。

セルライトを取り去るためには、リンパの流れを良くする必要があります。

ですから、リンパの流れを良くするリンパマッサージも運動と合わせて行ってください。

効果は２週間で現れる

普段使ってない筋肉を鍛えるので、始めはきついかもしれませんが、毎日行うと２週間で脂肪燃焼が始まり、余分な脂肪が燃えていきます。

二の腕痩せの効果のほかにも、肩や肩甲骨周辺の血行が良くなるという効果が表れます。

従って、肩こりの改善も期待できます。

リンパマッサージでリンパの流れを良くすると、内臓の調子も良くなり、新陳代謝も良くなりますから、体質改善効果も期待できます。

二の腕ねじり運動

腕全体の筋肉を前後にねじる運動によって、二の腕と背中の脂肪を燃焼させます。

以下は、2012年に最も効果のあったダイエットの一つとして話題になった「二の腕ねじりダイエット」です。これなら、いつでもどこでも簡単にエキササイスできますよ。

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