フルーツだけ朝食ならすぐに健康痩せ!4つのメリットと成功のルール

皆さんは朝食に何を食べていますか? もしあなたが、体重の増加と不規則なお通じにお悩みなら、朝食に食べるのはフルーツだけにしてみませんか? フルーツ・オンリー朝食なら、ダイエットの覚悟がなくても簡単にできますし、朝からお腹いっぱい食べてもダイエット効果があるのです。 しかも、長年悩んでいた便秘もすっきりしてしまうというおまけつき! フルーツ・オンリー・モーニングを4年以上続けている私はこれほ

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ダイエット中の朝食は抜く?しっかり食べる?どっちが効果的?

あなたは朝食を食べますか? 食べませんか? 朝食についてのアンケート調査*によると、朝食を食べない理由は、朝寝坊や起床時間が遅いからと言うのも含め、”朝は時間がない”からというのと、”食欲がない・食べたくない”からというのが圧倒的に多いです。 それに対して朝食を食べる方は、”朝食を食べないことはない”という、朝食を食べるのは”あたりまえ”と考えています。 ではダイエットの場合はどうなのかとい

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40代女性の代謝を上げるのに最も効果的なのはローフード!

皆さんは、"ローフード・ダイエット"(Raw Food Diet)って聞いたことがありますか?  "Raw"とは"生"、"Food"は"食べ物"のことで、美容と健康志向の強いアメリカ西海岸のセレブたちがローフードでダイエットに成功したということから広まり、日本でも注目されています。 実はこのローフード・ダイエットは、代謝が衰えて太りやすくなってきた40代以上のダイエットにとっても効果的で、しか

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すぐできる!腹筋なしでお腹の内臓脂肪を最速で落とす方法

ご存知でしょうか? ツラい腹筋をしなくてもぽっこりお腹を引っ込める方法があるということを? ぽっこりお腹の正体は、腸の周りについている内臓脂肪です。 内臓脂肪を落とすには普段の食事をちょっと変えて、ほんの少し生活習慣を改善すれば、最速で落ちて行くのです。 そこで今回は、腹筋なしで内臓脂肪を最速で落とす方法をご紹介しますね。 そもそもぽっこりお腹の何が問題? ぽっこりお腹を気にしている

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ダイエットが続かない本当の理由!一生続けられるマインドへチェンジ!

”ダイエットが続かない”とお悩みのあなたは、もしかしたら、”自分はなんて意志が弱いのだろう”と落ち込んでるのではありませんか。 がっかりする必要はありませんよ! 意志の強さや弱さに関わらず、ダイエットを成功させることはできるのですから。 そんなことをハッキリと言えるのは、意志が弱くてダイエットを続けられなかった私自身があることを発見したからです。 それはダイエットを続けられない原因は、”2

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体が柔らかいと痩せる!基礎代謝を上げて美しくなる方法を徹底解説!

”体が硬いと痩せにくいのでは?”と、ダイエットしながら薄々感づいていましたが・・・ やっぱり、”体が柔らかいと痩せやすく、硬いと太りやすい”ということが分かりました! 私は運動嫌いなので、食事制限だけでなんとか痩せようとしましたけど、なかなか思うように体重が減らなくて停滞していました。 そこで、ストレッチやヨガで体を柔らかくする体操を積極的にやっていったら、効果が上がったんですよ! もしあ

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痩せるスクワットのやり方!少ない回数でもOKな嬉しい理由!

痩せるためには食事制限だけでなく、運動も必要だと分かっているのですが、運動ってなかなかできないですよね? 忙しくってジムに通えない、仕事で疲れてしまって運動する気になれない、そもそも運動はツライからイヤなどという訳で、結局、運動していないんじゃないでしょうか? そんなあなたにおススメの運動はスクワットです! スクワットは筋トレだからキツそうと思ってませんか? そんなことはないんですよ!

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[炭酸水の効果]ダイエットに向かないけど美容と健康に効果的!

シュワシュワ感がたまらない炭酸水が今、人気を集めています。 炭酸水専用のウォーター・サーバーや、炭酸水を自宅で作れるマシーンなども売れているようですね。 また、飲むだけではなく、炭酸水風呂の健康効果や、炭酸水の化粧水など美容効果も目を浴びています。 そこで今回は、炭酸水の効果と利用のし方についてご紹介しますね。 炭酸水はダイエットに向かない! 炭酸水とは清涼感たっぷりのシュワシュワの気泡

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ダイエット中にカフェラテがダメな理由!甘い飲み物でもOKな理由

ダイエット中は甘い飲み物も飲めないって思うと、無性に欲しくなってしまいますよね。 ”だったら「ノンシュガー」・「糖質オフ」・「カロリーゼロ」とかのダイエット・ドリンクなら大丈夫ないんじゃないの?” と、”太らなそうな”飲み物へ手が伸びてしまうかもしれませんが、ちょっと待ってください! 砂糖不使用とかゼロ・カロリーでも、”甘い飲み物”には注意が必要! 飲み過ぎるとかえって太りやすくなってしまう

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空腹時の筋トレなら頑張らなくてもラクに痩せられる!

痩せるためには筋トレも必要だと分かっていても、”きつそう”、”続けられない”、”筋肉痛がイヤだなあ”などと、筋トレをためらっているあなたへ 残念ですが、美しく、かっこいい、メリハリ・ボディーをつくるためには、筋トレが必須科目なのです! でもそこであきらめないでください。 実は女性が美しく痩せるためにそんなに頑張らなくても効果がある筋トレがあるのです。 それはどんな筋トレなのかご説明しますね

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