痩せるスクワットのやり方!少ない回数でもOKな嬉しい理由!

痩せるためには食事制限だけでなく、運動も必要だと分かっているのですが、運動ってなかなかできないですよね? 忙しくってジムに通えない、仕事で疲れてしまって運動する気になれない、そもそも運動はツライからイヤなどという訳で、結局、運動していないんじゃないでしょうか? そんなあなたにおススメの運動はスクワットです! スクワットは筋トレだからキツそうと思ってませんか? そんなことはないんですよ!

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[炭酸水の効果]ダイエットに向かないけど美容と健康に効果的!

シュワシュワ感がたまらない炭酸水が今、人気を集めています。 炭酸水専用のウォーター・サーバーや、炭酸水を自宅で作れるマシーンなども売れているようですね。 また、飲むだけではなく、炭酸水風呂の健康効果や、炭酸水の化粧水など美容効果も目を浴びています。 そこで今回は、炭酸水の効果と利用のし方についてご紹介しますね。 炭酸水はダイエットに向かない! 炭酸水とは清涼感たっぷりのシュワシュワの気泡

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ダイエット中にカフェラテがダメな理由!甘い飲み物でもOKな理由

ダイエット中は甘い飲み物も飲めないって思うと、無性に欲しくなってしまいますよね。 ”だったら「ノンシュガー」・「糖質オフ」・「カロリーゼロ」とかのダイエット・ドリンクなら大丈夫ないんじゃないの?” と、”太らなそうな”飲み物へ手が伸びてしまうかもしれませんが、ちょっと待ってください! 砂糖不使用とかゼロ・カロリーでも、”甘い飲み物”には注意が必要! 飲み過ぎるとかえって太りやすくなってしまう

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空腹時の筋トレなら頑張らなくてもラクに痩せられる!

痩せるためには筋トレも必要だと分かっていても、”きつそう”、”続けられない”、”筋肉痛がイヤだなあ”などと、筋トレをためらっているあなたへ 残念ですが、美しく、かっこいい、メリハリ・ボディーをつくるためには、筋トレが必須科目なのです! でもそこであきらめないでください。 実は女性が美しく痩せるためにそんなに頑張らなくても効果がある筋トレがあるのです。 それはどんな筋トレなのかご説明しますね

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体脂肪を減らす簡単な方法!体脂肪は意外にあっさりと落ちる

年齢と共に気になるのは体の脂肪ではないでしょうか? 若いころと比べて油ものを控えているはずなのに、食べる量もむしろ減っているのに、何故か体重が少しずつ増えている、ウエストのサイズが大きくなった、脇腹のお肉がはみ出てきたなど、だいたい40歳を起点として、男性も女性も体に無駄な脂肪がついてくる傾向にあります。 それは歳をとるにつれて「代謝」が悪くなってきているからです。 代謝が落ちると脂肪を燃や

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コーヒーは食後よりも食前・食間にブラックで飲むのが効果的!

コーヒーダイエット効果を期待して食後にコーヒーを飲んでいた人は多いと思います。 しかし実は、食後よりも食前と食間にブラックコーヒーを飲むのが効果的なことが明らかになりました! となると、どのコーヒー豆がダイエットにいいのか、インスタントや缶コーヒーでも効果的なのかなどいろいろなことが気になりませんか? そこで今回は、コーヒーダイエットを最も効果的に行う方法をご説明します。 そもそもコーヒー

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カフェラテは太る!でも飲みたい人への太らない飲み方

朝は必ずカフェラテを飲んで目を覚ます、ランチの後にはカフェラテ、そしてコーヒーブレイクにもカフェラテを飲んでなど、カフェラテは女性に人気の飲み物ですね。 でもカフェラテは飲み続けると太るばかりか、健康にもあまり良い影響を与えないということをご存知ですか? そこで今回は”カフェラテがどれほど太るのか”についてご説明いたします。 ”いや、それでも飲むのをやめられない!”という人のために、カフェラ

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40代女性の理想体型とは?平均体重・体脂肪と比較

40代になってから、なんとなくこんなことを感じませんか? お腹だけでなく、脇腹にも少しお肉がついてきた、二の腕がぷるぷるしてきた、そして、じわじわと体重が増えてきた・・・これって”中年太り”のきざしかな? そんな風に思いながらも、なんとなくそのままにしている40代のあなたに警告します。 そのままにしておいても、そのうち自然に何とかなるなんてことは絶対にありません! だから今、立ち止まって、

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太る原因を知ってダイエットを終わらせよう!

マスコミでも、ネットでも、口コミでも、ご近所でも、女子会でも毎日どこかで話題になっていることと言えば、”ダイエット”ではないでしょうか。 でもこんなにみんなの関心を集めている割には、”ダイエットしているのになかなか痩せない”、”何度ダイエットしても途中で挫折する”、”痩せてもすぐに戻ってしまう”など、あまりうまく行っている印象がありません。 それはおそらくダイエットに成功している人が意外に少な

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ダイエット中でも食べられる”太らないチョコレート”と”糖”の選び方

ご存知でしたか? ダイエット中に食べても太らないチョコレートがあるということを。 また、ダイエット中でも”糖”は必要なもので、むしろ全面カットしてしまうと太ってしまうということを。 そこで今回は、ダイエット中でも食べられる”太らないチョコレート”と”太らない糖”の選び方についてご説明いたします。 太らないチョコレートの選び方 太らないチョコレートかどうかを見分けるポイントは「原材料

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