すぐできる!腹筋なしでお腹の内臓脂肪を最速で落とす方法

ご存知でしょうか? ツラい腹筋をしなくてもぽっこりお腹を引っ込める方法があるということを? ぽっこりお腹の正体は、腸の周りについている内臓脂肪です。 内臓脂肪を落とすには普段の食事をちょっと変えて、ほんの少し生活習慣を改善すれば、最速で落ちて行くのです。 そこで今回は、腹筋なしで内臓脂肪を最速で落とす方法をご紹介しますね。 そもそもぽっこりお腹の何が問題? ぽっこりお腹を気にしている

続きを読む

ダイエットが続かない本当の理由!一生続けられるマインドへチェンジ!

”ダイエットが続かない”とお悩みのあなたは、もしかしたら、”自分はなんて意志が弱いのだろう”と落ち込んでるのではありませんか。 がっかりする必要はありませんよ! 意志の強さや弱さに関わらず、ダイエットを成功させることはできるのですから。 そんなことをハッキリと言えるのは、意志が弱くてダイエットを続けられなかった私自身があることを発見したからです。 それはダイエットを続けられない原因は、”2

続きを読む

体が柔らかいと痩せる!基礎代謝を上げて美しくなる方法を徹底解説!

”体が硬いと痩せにくいのでは?”と、ダイエットしながら薄々感づいていましたが・・・ やっぱり、”体が柔らかいと痩せやすく、硬いと太りやすい”ということが分かりました! 私は運動嫌いなので、食事制限だけでなんとか痩せようとしましたけど、なかなか思うように体重が減らなくて停滞していました。 そこで、ストレッチやヨガで体を柔らかくする体操を積極的にやっていったら、効果が上がったんですよ! もしあ

続きを読む

痩せるスクワットのやり方!少ない回数でもOKな嬉しい理由!

痩せるためには食事制限だけでなく、運動も必要だと分かっているのですが、運動ってなかなかできないですよね? 忙しくってジムに通えない、仕事で疲れてしまって運動する気になれない、そもそも運動はツライからイヤなどという訳で、結局、運動していないんじゃないでしょうか? そんなあなたにおススメの運動はスクワットです! スクワットは筋トレだからキツそうと思ってませんか? そんなことはないんですよ!

続きを読む

空腹時の筋トレなら頑張らなくてもラクに痩せられる!

痩せるためには筋トレも必要だと分かっていても、”きつそう”、”続けられない”、”筋肉痛がイヤだなあ”などと、筋トレをためらっているあなたへ 残念ですが、美しく、かっこいい、メリハリ・ボディーをつくるためには、筋トレが必須科目なのです! でもそこであきらめないでください。 実は女性が美しく痩せるためにそんなに頑張らなくても効果がある筋トレがあるのです。 それはどんな筋トレなのかご説明しますね

続きを読む

体脂肪を減らす簡単な方法!体脂肪は意外にあっさりと落ちる

年齢と共に気になるのは体の脂肪ではないでしょうか? 若いころと比べて油ものを控えているはずなのに、食べる量もむしろ減っているのに、何故か体重が少しずつ増えている、ウエストのサイズが大きくなった、脇腹のお肉がはみ出てきたなど、だいたい40歳を起点として、男性も女性も体に無駄な脂肪がついてくる傾向にあります。 それは歳をとるにつれて「代謝」が悪くなってきているからです。 代謝が落ちると脂肪を燃や

続きを読む

40代女性の理想体型とは?平均体重・体脂肪と比較

40代になってから、なんとなくこんなことを感じませんか? お腹だけでなく、脇腹にも少しお肉がついてきた、二の腕がぷるぷるしてきた、そして、じわじわと体重が増えてきた・・・これって”中年太り”のきざしかな? そんな風に思いながらも、なんとなくそのままにしている40代のあなたに警告します。 そのままにしておいても、そのうち自然に何とかなるなんてことは絶対にありません! だから今、立ち止まって、

続きを読む

太る原因を知ってダイエットを終わらせよう!

マスコミでも、ネットでも、口コミでも、ご近所でも、女子会でも毎日どこかで話題になっていることと言えば、”ダイエット”ではないでしょうか。 でもこんなにみんなの関心を集めている割には、”ダイエットしているのになかなか痩せない”、”何度ダイエットしても途中で挫折する”、”痩せてもすぐに戻ってしまう”など、あまりうまく行っている印象がありません。 それはおそらくダイエットに成功している人が意外に少な

続きを読む

ダイエットは楽しんだ方が痩せられる!楽しくダイエットする方法

何でも”楽しい!”と思うことなら続けられますし、結果も出やすいですよね。でも、ダイエットはどうでしょうか? ”食べたいのを我慢しなければ”とか、”運動しなければ”とか、とかくダイエットは”苦しんだ結果に痩せられるもの”だと思いがちです。 でも実は、ダイエットは楽しんだ方が痩せられるのです。 楽しんでダイエットできるなんてこと信じられないでしょ?  そこで今回は、楽しみながらダイエットして痩

続きを読む

お腹瘦せは頑張らない方が効果的!楽にお腹が引っ込むエクササイズ4選

”ぽっこりお腹をなんとか引っ込めたいけど、腹筋やきつい運動は絶対に無理!” というあなたへ 実は、お腹瘦せはシャカリキにやらない方がうまく行くのです! そこで今回は、ラクだけれども効き目があるお腹瘦せのエクササイズをご紹介します。 お腹瘦せ動作を癖にしてしまえばいい お腹瘦せするためには、腹筋運動とか、水泳とか、ランニングとか結構キツイ運動を毎日しなければお腹は引っ込まない

続きを読む