痩せるスクワットのやり方!少ない回数でもOKな嬉しい理由!

痩せるためには食事制限だけでなく、運動も必要だと分かっているのですが、運動ってなかなかできないですよね? 忙しくってジムに通えない、仕事で疲れてしまって運動する気になれない、そもそも運動はツライからイヤなどという訳で、結局、運動していないんじゃないでしょうか? そんなあなたにおススメの運動はスクワットです! スクワットは筋トレだからキツそうと思ってませんか? そんなことはないんですよ!

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空腹時の筋トレなら頑張らなくてもラクに痩せられる!

痩せるためには筋トレも必要だと分かっていても、”きつそう”、”続けられない”、”筋肉痛がイヤだなあ”などと、筋トレをためらっているあなたへ 残念ですが、美しく、かっこいい、メリハリ・ボディーをつくるためには、筋トレが必須科目なのです! でもそこであきらめないでください。 実は女性が美しく痩せるためにそんなに頑張らなくても効果がある筋トレがあるのです。 それはどんな筋トレなのかご説明しますね

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体脂肪を減らす簡単な方法!体脂肪は意外にあっさりと落ちる

年齢と共に気になるのは体の脂肪ではないでしょうか? 若いころと比べて油ものを控えているはずなのに、食べる量もむしろ減っているのに、何故か体重が少しずつ増えている、ウエストのサイズが大きくなった、脇腹のお肉がはみ出てきたなど、だいたい40歳を起点として、男性も女性も体に無駄な脂肪がついてくる傾向にあります。 それは歳をとるにつれて「代謝」が悪くなってきているからです。 代謝が落ちると脂肪を燃や

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40代女性の理想体型とは?平均体重・体脂肪と比較

40代になってから、なんとなくこんなことを感じませんか? お腹だけでなく、脇腹にも少しお肉がついてきた、二の腕がぷるぷるしてきた、そして、じわじわと体重が増えてきた・・・これって”中年太り”のきざしかな? そんな風に思いながらも、なんとなくそのままにしている40代のあなたに警告します。 そのままにしておいても、そのうち自然に何とかなるなんてことは絶対にありません! だから今、立ち止まって、

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太る原因を知ってダイエットを終わらせよう!

マスコミでも、ネットでも、口コミでも、ご近所でも、女子会でも毎日どこかで話題になっていることと言えば、”ダイエット”ではないでしょうか。 でもこんなにみんなの関心を集めている割には、”ダイエットしているのになかなか痩せない”、”何度ダイエットしても途中で挫折する”、”痩せてもすぐに戻ってしまう”など、あまりうまく行っている印象がありません。 それはおそらくダイエットに成功している人が意外に少な

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ダイエットは楽しんだ方が痩せられる!楽しくダイエットする方法

何でも”楽しい!”と思うことなら続けられますし、結果も出やすいですよね。でも、ダイエットはどうでしょうか? ”食べたいのを我慢しなければ”とか、”運動しなければ”とか、とかくダイエットは”苦しんだ結果に痩せられるもの”だと思いがちです。 でも実は、ダイエットは楽しんだ方が痩せられるのです。 楽しんでダイエットできるなんてこと信じられないでしょ?  そこで今回は、楽しみながらダイエットして痩

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お腹瘦せは頑張らない方が効果的!楽にお腹が引っ込むエクササイズ4選

”ぽっこりお腹をなんとか引っ込めたいけど、腹筋やきつい運動は絶対に無理!” というあなたへ 実は、お腹瘦せはシャカリキにやらない方がうまく行くのです! そこで今回は、ラクだけれども効き目があるお腹瘦せのエクササイズをご紹介します。 お腹瘦せ動作を癖にしてしまえばいい お腹瘦せするためには、腹筋運動とか、水泳とか、ランニングとか結構キツイ運動を毎日しなければお腹は引っ込まない

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40代をスマートに!無駄に太りたくない人の食べ方と暮らし方

体重は標準の範囲内だけれども、お腹がポッコリしているとか、脚がむくんでいるとか、二の腕がプルプルしているとか少し体型に不満を感じている・・・ ダイエットはしていないけれども、”これ食べたら太るかも”と、いつもちょっと不安を感じながらも結局は食べている・・・ このままじゃ”おばさん体型”になってしまうかも・・・ そんな風に思っている40代の方へ、歳をとると太ってしまうのは仕方がないとあきらめな

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痩せたい40代女性は何よりもまず血行を改善しよう!

ご存知でしょうか。40代以上で冷え性の女性はダイエットしてもなかなか痩せないということを? もともと冷え性の人は血行が悪いためにダイエットの効果が上がりにくいところへ、40代になると追い打ちをかけるように基礎代謝が低下していくので、太りやすく痩せにくくなってしまうのです! そこで、痩せたい40代女性におすすめしたいのは、血行を改善することです。血行を改善すれば代謝が上がり、冷え性も改善されてい

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有酸素運動ダイエットで楽痩せする方法

”痩せるために運動をしなければ”と思うけれども、”筋トレやランニングなんかはつらそうだからできない・・・ジムに行くのがめんどくさい・・・そもそも運動が嫌いだ・・・”などと考えつつ、結局何もしていないあなたにおススメな運動があります。 それは有酸素運動です。むしろ、あなたのように普段から運動してない人にとっては、きつくて辛い筋トレ(無酸素運動)やランニングよりも、有酸素運動のような軽い運動の方がダイ

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