40代だから本気で痩せる!ダイエット成功のマインドセット

40代を超えると、どうしても太りやすく痩せにくくなるのでダイエットを成功させることが難しくなってきます。ましてや過去にいろいろなダイエットを試しては失敗してきたり、せっかく痩せたのにリバウンドしてしまった経験があると、このままでは一生ダイエットが成功しないのではと不安になってしまいます。 実はそのような失敗を恐れるマインドが成功を阻んでいるのです。 そこで今回は、40代のあなたに向けて、ダイエ

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下半身痩せには股関節ストレッチが効果的!体が硬くてもできる方法

ダイエットを頑張ってもなかなか細くならないのは、太もも、お尻、ふくらはぎなど下半身の部分ですよね。 実は下半身が痩せにくいのは、股関節(こかんせつ)が大いに関係しているのです。ですからダイエットにいい運動を頑張っていても股関節まわりが硬いと運動の効果がなかなかあらわれません。 しかも股関節を硬いままにしておくと年齢を重ねたときに股関節痛や腰痛になる恐れがありますから、痩せるためだけではなく股関

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夜食べないダイエットで痩せる効果的な方法

夜食べないダイエットで痩せたという有名人や口コミを見て、さっそくやってみましたが、夜食べないのは結構つらいです。実際、空腹を我慢できなくてリバウンドしてしまったという人も少なくないらしいです。  でも私はある方法をとって、意外に簡単に「夜食べないダイエット」で痩せることができました!これなら、大変な思いをせずに「夜食べないダイエット」を成功させることができますので、ご紹介します。 夜食べな

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むくみをとるだけでスッキリ痩せる!むくみ太りの解消法

日本人女性のダイエットのポイントは、”むくみとり”です。何故なら日本人女性は太っているのではなく、むくんでいるからなのです。 特に顔や脚はむくみやすいので、体重が減っても、ぽっこりお腹がひっこんでも、痩せて見えないのですから、せっかくダイエットを頑張ったのに残念な感じです。 でも、むくみは割と簡単に解消することができます!そこで今回はむくみの原因を徹底追求して、劇的にむくみをとる方法をご紹介し

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ダンスダイエットなら運動嫌いでも楽しく脂肪燃焼!

痩せるためにする運動はいろいろとありますが、普段から運動不足とか、運動が嫌いな人にとっては、どんな運動にしても、”イヤだなあ”、”できればやりたくないなあ”と思うものですよね。疲れるし、筋肉痛になるし、何しろつまらないですからね。 でも運動が楽しいものであれば、多少つらくてもできるのじゃないでしょうか?面白ければ続けれらるので結果が出るのではないでしょうか? そこで今回は、ダイエットしたいけど

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運動なしでもダイエットできる方法!痩せるのは簡単だった!

”痩せるためには運動もしなきゃならないのだろうけど・・・忙しくて時間がないし、疲れているし、運動はめんどうだし、ツラそうだし、そもそも運動は嫌いだし・・・”と、結局何もしてなかったりしませんか? けれども、そうこうしているうちに、”体には容赦なく脂肪がついてくる、どうしよう・・・”と、お悩みではありませんか? そんなあなたのために今回は、運動しないで痩せられるダイエット方法をご紹介します。

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40代女性がダイエットでリバウンドしない方法

我慢して、ツライ思いをして、苦労して痩せたけれども、リバウンドしてしまったという経験はありませんか? それでもまた頑張ってダイエットに再挑戦したけれども、以前よりも太ってしまったこと、ありませんか?  実はこのようにリバウンドを繰り返していると痩せにくい体になってしまうらしいです。ましてや、年齢的に痩せにくくなる40代以上の女性はなおさら、ダイエットでリバウンドしないことが難しくなります。 そ

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更年期は太る!アラフォー世代に更年期肥満を予防しよう!

女性は閉経前後の40代後半から50代前半あたりに更年期を迎え、多くの人はカラダとココロにさまざまなトラブルが起こります。これが更年期障害と呼ばれるもので、症状の現れ方には個人差がありますが、多くの人に見られるのは更年期太りです。 更年期になるのは避けられませんが、アラフォー世代でも今から気をつけておけば、更年期肥満を防げます。 そこで今回は、更年期に太ってしまわないように、今から気をつけておく

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[脚やせダイエット]おうちで出来る簡単美脚体操3選

いろいろと食事制限をして理想の体重になったのに、脚だけが痩せていないってがっかりですよね。こんなにダイエットを頑張っているのに、なかなか脚が細くならないのは何故なのでしょう? 何故なら、脚を美脚にするには骨盤のバランスを整える必要があるからなのです。 そこで今回は、おうちでトレーニングできる簡単な美脚運動をご紹介します。 そもそも何故、脚が太くなるの? 脚が太くなる主な原因は、「むくみ

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ひざ裏を伸ばせば体幹が鍛えられる、おなかも引き締まる!

高齢者と言えば、背中が丸い、腰が曲がっている、足取りが重いというイメージですが、とある体操教室では、そのイメージをくつがえすスーパーおばあちゃんたちがいました。彼女たちの背筋はピーンと伸びていて、足取りも軽く、スクワットやペターっと180度開脚、ブリッジまでやっています。 実は彼女たちも足腰の衰えや関節の痛みに悩んでいた普通のおばあちゃんたちでしたが、川村明医学博士*が考案した「ひざ裏伸ばし」運

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