外食でダイエット!野菜たっぷりメニューがあるお店

ダイエット中に外食するなら、できるだけ低カロリー、低脂肪でヘルシーなメニューを選びたいです。そのためには、野菜中心のメニューか、サラダをたっぷりと食べられるお店がベスト。しかもスタイルや店内のインテリアにもこだわっているお店なら、外食でのダイエットが楽しくなります。 そこで、野菜メニューが豊富で、新鮮なサラダをたっぷりと食べられて、しかも美味しいお店を探してみました。いまのところ東京都内近郊のお

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あなたがなかなか痩せない7つの原因と4つの対処法を解説!

”美味しそうだけど太るからがまん!”、”お腹がすいたけど食べない!”、”筋トレはツラいけどやる!”・・・とこんなに頑張ったのに、”体重が減ってない!”ということ、ありませんか。  ”なかなか痩せない”とダイエットがイヤになりますし、あきらめて爆食いしてしまおうかとも思ってしまいます。 でも、あきらめないでください。”なかなか痩せない”のには必ず理由があり、痩せない原因さえ突き止めてちゃんと対処

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ウィルスに打ち勝つには肉よりも野菜と果物だ!免疫力アップの食事と習慣

今、急激に世界中に広がった新コロナウィルスによって私たちはいまだかつてない出来事に遭遇しています。 こんなとき、私たちはどんなものを食べたらウィルスと戦えるのでしょうか。 そこで今回は、「鶴見式免疫治療法」の研究で知られる鶴見クリニックの医師、鶴見隆史先生と、感染症学、免疫学、アレルギー学が専門の東京医科歯科大学名誉教授、藤田紘一郎先生による、感染症のウィルスから身を守ための食事など日常の心得

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フルーツだけ朝食なら誰でも簡単にできてすぐに健康痩せ!

”いろいろなダイエットをやってみたけどなかなか痩せられない…”とか、”頑張ってガンバッテやっと痩せたのにすぐにリバウンドしてしまった!”という経験、ありますか? 私もそうでした。だからもっと簡単で、ツラくなくて、しかもすぐに効果が出るダイエット方法があればいいのになあと思ってました。 そんな時に出会ったのが、”朝食をフルーツだけにするダイエット”です。 ”朝食に食べるのはフルーツだけ”そんな

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ダイエット中の朝食は抜く?しっかり食べる?どっちが効果的?

あなたは朝食を食べますか? 食べませんか? 朝食についてのアンケート調査*によると、朝食を食べない理由は、朝寝坊や起床時間が遅いからと言うのも含め、”朝は時間がない”からというのと、”食欲がない・食べたくない”からというのが圧倒的に多いです。 それに対して朝食を食べる方は、”朝食を食べないことはない”という、朝食を食べるのは”あたりまえ”と考えています。 ではダイエットの場合はどうなのかとい

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40代女性の代謝を上げるのに最も効果的なのはローフード!

皆さんは、"ローフード・ダイエット"(Raw Food Diet)って聞いたことがありますか?  "Raw"とは"生"、"Food"は"食べ物"のことで、美容と健康志向の強いアメリカ西海岸のセレブたちがローフードでダイエットに成功したということから広まり、日本でも注目されています。 実はこのローフード・ダイエットは、代謝が衰えて太りやすくなってきた40代以上のダイエットにとっても効果的で、しか

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ダイエットが続かない本当の理由!一生続けられるマインドへチェンジ!

”ダイエットが続かない”とお悩みのあなたは、もしかしたら、”自分はなんて意志が弱いのだろう”と落ち込んでるのではありませんか。 がっかりする必要はありませんよ! 意志の強さや弱さに関わらず、ダイエットを成功させることはできるのですから。 そんなことをハッキリと言えるのは、意志が弱くてダイエットを続けられなかった私自身があることを発見したからです。 それはダイエットを続けられない原因は、”2

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ダイエット中にカフェラテがダメな理由!甘い飲み物でもOKな理由

ダイエット中は甘い飲み物も飲めないって思うと、無性に欲しくなってしまいますよね。 ”だったら「ノンシュガー」・「糖質オフ」・「カロリーゼロ」とかのダイエット・ドリンクなら大丈夫ないんじゃないの?” と、”太らなそうな”飲み物へ手が伸びてしまうかもしれませんが、ちょっと待ってください! 砂糖不使用とかゼロ・カロリーでも、”甘い飲み物”には注意が必要! 飲み過ぎるとかえって太りやすくなってしまう

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体脂肪を減らす簡単な方法!体脂肪は意外にあっさりと落ちる

年齢と共に気になるのは体の脂肪ではないでしょうか? 若いころと比べて油ものを控えているはずなのに、食べる量もむしろ減っているのに、何故か体重が少しずつ増えている、ウエストのサイズが大きくなった、脇腹のお肉がはみ出てきたなど、だいたい40歳を起点として、男性も女性も体に無駄な脂肪がついてくる傾向にあります。 それは歳をとるにつれて「代謝」が悪くなってきているからです。 代謝が落ちると脂肪を燃や

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コーヒーは食後よりも食前・食間にブラックで飲むのが効果的!

コーヒーダイエット効果を期待して食後にコーヒーを飲んでいた人は多いと思います。 しかし実は、食後よりも食前と食間にブラックコーヒーを飲むのが効果的なことが明らかになりました! となると、どのコーヒー豆がダイエットにいいのか、インスタントや缶コーヒーでも効果的なのかなどいろいろなことが気になりませんか? そこで今回は、コーヒーダイエットを最も効果的に行う方法をご説明します。 そもそもコーヒー

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