実感!ホットヨガのダイエット効果!美肌やデトックス効果も!

全身からすごい量の汗が噴き出てくるホットヨガなら、老廃物や脂肪がどんどん流れ出てくる感があって、ダイエット効果を実感できます。 でも、”ヨガのポーズって体が柔らかくないと難しそう”とか、”暑い所で運動するのに耐えられるのかな?”と、ホットヨガを敬遠してしまうかもしれません。 私もそうでしたが、いざホットヨガをやってみると、体が硬い私でもできましたし、暑いのは意外とすぐに慣れました。 いままで

続きを読む

痩せたい40代に効果的なヨガダイエットのやり方

体型が気になってきた40代女性がダイエットのためにする運動は、何が効果的なのでしょうか? 腹筋、スクワット、ランニングなどいずれも瘦せそうですが、普段から運動不足の場合、いきなりきつい運動をやったらツラくて挫折しそうですよね。 そこで、激しく運動しなくても脂肪燃焼やデトックス効果が期待できるヨガダイエットに注目しました。 ヨガなら深い呼吸をしながら、ゆっくりとポーズをとっていくので、運動不足

続きを読む

甘いものがやめられない人が甘いものを食べて痩せる方法

”甘いものがやめられないけれども痩せたい!甘いものを食べててもダイエット出来たらいいな”と思うのは、それこそ”甘い”でしょうか? いえ、甘いものを食べてもダイエット出来ますよ。 むしろ甘いものを我慢してストレスをためてしまうと、その反動で甘いものを爆発的に食べてしまうなんてことが起こりますから、我慢しない方がいいのです。 そこで今回は、”甘いものがやめられない、でも痩せたい!”という人のため

続きを読む

40代女性がおばさん体型になる分かれ目は?

40代になっても、さほど体重が増えていない、服のサイズもそのままだから自分はまだまだ「おばさん体型」にはなっていないと思っていませんか? でも、こんなことはありませんか? 街を歩いていて何気なく見たショーウィンドウに写った”おばさん”、通勤電車の窓ガラスに写った”おばさん”・・・よくよく見たら自分だった! いつも買う店でカジュアルな服を試着してみたら、”なんだか違和感”というか、ちょっと”痛い

続きを読む

[タンパク質ダイエットの効果的な方法]タンパク質なら何でもいいという訳ではない!

”痩せたいなら、炭水化物と脂質は極力食べてはいけない、でもタンパク質なら大丈夫” というのがダイエットのやり方の王道ですが、それでホントにいいのでしょうか? 確かにタンパク質は体に必要な栄養素ですし、食物繊維やビタミン、ミネラルと一緒に摂れば、ダイエット中でも栄養バランスのいい食事ができます。 でも、”タンパク質さえ含んでいればどんな食材でもダイエットにいい”というわけではありません! そこ

続きを読む

意外なことにアボカドは燃焼系!アボカドダイエットに成功する方法!

アボカドは美容にも健康にも良い栄養が豊富で、アンチエイジングに欠かせない抗酸化成分も含まれているのに、”カロリーが高いから太る”と避けている女性が少なくありません。 それは、大変もったいないです! 何故なら、アボカドは、体の脂肪を燃やすことができる燃焼系のダイエット食材なのですから。 でも確かに高カロリーなので、ダイエットのやり方を間違うと逆に太ってしまいます。そこで今回は、アボカドダイエット

続きを読む

朝フルーツダイエットの痩せ効果がスゴイ!便秘もすっきり!

朝食をフルーツのみにするだけで痩せられる朝フルーツダイエットをご存知ですか? お腹いっぱい食べてもOKなのに、すごいダイエット効果があるのです。しかも、長年悩んでいた便秘もすっきりしてしまうというおまけつき! そこで今回は、朝フルーツダイエットの方法とそのスゴイ効果についてご説明します。 朝フルーツダイエットなら簡単に痩せられる 朝フルーツダイエットのやり方はとても簡単です。朝食に生の

続きを読む

[冷え性を改善する方法~食事編]食べ物で体を温める、血行を良くする

冷え性の人はとにかく体を温めたいのですが、何を食べたら体が温まるのでしょうか? また、冷え性の原因となる血行不良を良くするためには、どうしたらいいのでしょう? そこで今回は、冷え性を改善する方法の食事編として、体を温める食べ物と血行を良くする食べ物についてご説明します。 体を温める食べ物 どんな食べ物が体を温めるかを知るには、昔からよく言われていることが参考になります。 土

続きを読む

女性のツライ冷え性対策はとにかく温めること!

あなたはこんなことに悩んではいませんか?  指先、足先がいつも冷たい、寝るときでも靴下を履く、夏でも汗をほとんどかかないほど体が冷えている、季節に関係なく風邪をひきやすい、頭痛もち、首や肩がこる、疲れやすいなど。これらはみんな「冷え性」だから起こることなのです。 しかも「冷え性」をそのままにしておくと健康にも悪影響がありますが、体がむくみやすくなるのでダイエットにも良くありません。 そこで今

続きを読む

[ダイエット中の外食]太りにくい食べ方とメニューを選ぶコツ

Designed by Yanalya / Freepik

皆さん、ダイエット中の外食はどうしていますか? 自分で作った食事の方がダイエットにいいと分かっていても、忙しい、時間がない、疲れているとなると、毎回ランチ持参はなかなか難しいんじゃありませんか? それにダイエット中でも同僚や友人とランチに出かけたいですし、週末のディナーも楽しみたいですよね。 第一実際そんなにストイックにダイエット出来るでしょうか? 外食も友達付き合いも断って、毎日自炊して頑

続きを読む