カフェラテは太る！でも飲みたい人への太らない飲み方

カフェラテが太る理由②ノンシュガーに騙される

では、”砂糖が入っていない「マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガー」を飲めば太らないのでは？”と思いますよね。

いや、実はこの”ノンシュガー”がくせものなのです。

「マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガー」の販売元の森永乳業に問い合わせたところ、この商品には白砂糖は入っていませんが、人工甘味料の「アセスルハム系」と「スクロース」が入っているという回答でした。

人工甘味料入りの飲料は確かにカロリーや糖質が低く抑えられているのに甘みはしっかりと味わうことができます。

だから人工甘味料入りの飲料を飲んでしまうのでしょうが、かと言って、太らないとは言えません。

いや、かえって太ってしまう危険性があるのです！

何故なら、血糖値の急高下が起こって体内に糖がため込まれてしまうからです。

つまり、白砂糖入りの飲料よりも甘さが数百倍以上ある人工甘味料入りの飲料を飲むことによって、血液中に大量の糖が急激に送り込まれて血糖値を急上昇させてしまいます。

血糖値が急上昇すると、すい臓から大量のインスリンが分泌されて血糖値を急激に下げますが、同時に血液中で大量に増えた糖は細胞の中に取り込まれて中性脂肪としてため込まれてしまいます。

それが太る状態を作ります。

また、人工甘味料の甘い物質が脳を混乱させ、甘いものへの欲求をどんどん高めてしまい、”甘味中毒”になってしまうのです。

ですからカフェラテに限らず「ノンシュガー」という表示に惑わされないようにしてください。

なお、「シュガーレス」・「ゼロカロリー」・「糖質オフ」も「ノンシュガー」と同じことですのでご注意ください。

ダイエットにおいて人工甘味料入りの飲み物を避けるべき理由については、こちらの記事に詳しく書いてあるのでよろしければお読みください。

カロリーゼロは甘い罠？本当に太らないの？

太らないカフェラテの飲み方

以上のことから太らないカフェラテの飲み方は”ノンシュガー”ではなく、砂糖を入れない無脂肪牛乳で作ったカフェラテをアイスで飲むことだと分かりました。

しかし私には一つ気になることがあります。

確かに太らない可能性が一番高いのは”無脂肪乳で作った無糖のアイスカフェラテ”です。

でもそれをいいことに、牛乳入りの飲料を飲む量が増えてしまう人が多くなるのではないかと心配になるのです。

特に女性はヨーグルト、プリン、アイスクリームなど乳製品全般が好きな方が多いので、乳製品を大量に摂ることによる健康への影響です。

牛乳を始め乳製品が好まれる理由の一つに、牛乳にはたんぱく質が豊富に含まれているイメージがあるからだと思います。

しかし牛乳のたんぱく質、カゼインは人間の体内で消化されにくい物質のため、細胞を傷つけたり、免疫力を低下させたりするので決してヘルシーなものとは言えません。

また、牛乳に含まれているコレステロールは血中コレステロールを増加させます。

牛乳には乳糖という糖が含まれているのでダイエットにいいとは言えません。

無調整豆乳*であれば、砂糖が入っていませんし、植物性のたんぱく質を摂ることができますので牛乳のような懸念事項はありません。

*無調整ではない豆乳には砂糖が入っています。

ですから私は、太りにくくかつヘルシーなカフェラテの飲み方は、”無調整豆乳で作ったアイスのカフェラテ（ソイラテ）を砂糖を入れずに飲むこと”と結論付けます。

しかし今のところ、”無調整豆乳使用のアイス・ソイラテ”は市販されていませんから、自分で作ってくださいね。

また、”どーしても甘みがないと…”と言う方は、自家製のソイラテにメープルシロップを少々入れて飲んでみてくださいね。

砂糖の代用以上の効果！メープルシロップでダイエット

まとめ

カフェラテはおしゃれで美味しい飲み物ですが、飲み方に気をつけないと太ってしまうことがお分かりいただけましたでしょうか？

ですから、カフェラテの太らない飲み方はこのようにしてくださいね。

• 砂糖や人工甘味料を入れない
• 牛乳ではなく無調整豆乳で作る
• ホットではなくアイスで飲む
• 毎日飲まない
• 大量に飲まない