ダイエット成功のカギは食事回数よりも時間帯

ダイエット成功のためには、一日何回食事をするのが一番いいのでしょうか。   この点についてはもろもろな情報や理論が飛び交っていますが、ここでは「フィット・フォー・ライフ」*という本に注目しました 。   「フィット・フォー・ライフ」の健康哲学によると、「一日何食にすればいいのか」というよりは、「いつ食べればいいのか」ということがダイエット成功のカギになるようです。   ここ

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ダイエット中に選ぶべき[太りにくい]コンビニ食

ダイエットを始めて、空腹感の他にも悩ましいことは、「ダイエット食の準備」ではないでしょうか? 食事を自分で作るのがダイエットの理想だとは分かっているけれども、毎日いろいろと忙しいし、帰宅時間も遅いので、スーパーや商店が開いている時間に帰宅できない、生鮮食料品を買えないというような状況ではないですか? それに、帰宅してからも、疲れていて自炊する気になれないとか、洗濯、掃除、お風呂、明日の準備など

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低カロリーダイエットで免疫力アップ!風邪をひきやすい人にも

風邪をひきやすい人は、免疫力(めんえきりょく)が弱いといいます。だから、風邪をひかないためには、免疫力を高めればいいということですね。ところで、低カロリー食の方が免疫力が高まる*という研究結果があるそうです。*1)2)それなら、ダイエットを利用して免疫力を高めれば、痩せるし、風邪をひかない丈夫な体になれるということで一石二鳥ではないですか?ここでは、ダイエットをしながら免疫力を高める方法をご紹介し

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無理しないプチ断食ダイエットですぐに痩せる

食を断つことによって痩せるのが断食ダイエットです。 確かに、食べなければ痩せます。しかも、すぐに痩せます。 しかも、断食ダイエットは体質の改善も期待できます。 ただし、気をつけて行わなければ体に負担がかかりますし、逆に食欲を増進してしまうこともあります。 ですからここでは、安全で無理のないプチ断食ダイエットのやり方をご紹介していきます。 断食の目的 断食には、痩せるためだけ

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[40代女性必見]ダイエット成功へのマインドセット

40代になったら、太りやすくなったと感じている方はいませんか?  それは気のせいではありません。ダイエットしてもなかなか痩せないのは、「中年太り」だからなのです。 40代からは太る原因に「老化」も加わってしまうので、今までのダイエットのやり方のままでは、うまくいかないのです。 そうです。エイジング世代に入った40代の女性がダイエットに成功するためには、40代のカラダに起こることとを知って、ダ

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そのダイエットに警告!痩せててもメタボ!?

日々ダイエットに励んで、理想の体型をキープしているあなたに残念なお知らせです。体重はいい感じでも、もしかしたらあなたは「隠れメタボ」になっているかもしれないのです。 実は、見た目では全然「メタボ」じゃないのに、「メタボ」と同じ診断基準に当てはまる「隠れメタボ」となっている人が増えているそうです。そして、「隠れメタボ」も「メタボ」と変わらず健康に重大な悪影響を及ぼすということがわかりました。 こ

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血糖値ダイエットでラクして痩せよう

ダイエット中のあなたへ、こんなお悩みはありませんか? 空腹に耐えられない 運動するのが面倒 スィーツの誘惑に負けそう 実際、この3つのお悩みはダイエットにおいての3大ストレスと言ってもいいでしょう。 では、どうしたらストレスをためないでダイエットができるのでしょうか? ここでは、血糖値と空腹感との関係に注目して、ストレスが少なくラクに痩せられるダイエット法をご紹介していき

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むくみ改善ダイエットですっきり美脚に!

ひらひらドレスから見えるすっきりとした脚。 ジーンズが決まっているカッコいい美脚。 女性なら誰もがこんな美脚に憧れますよね。 でも、ダイエットしてもなかなか痩せないのが脚です。 それは脂肪が落ちても、むくみが取れていないからです。 だから脚痩せにはむくみを改善することが必要です。 それでここでは簡単にできるむくみの改善法と脚の疲れを取る方法をご紹介します。 脚がむくむワケ

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夏バテでちゃっかりダイエット

暑さで食欲が減る夏、「これはダイエットのチャンス!」と思っていませんか?これを機に「楽に痩せられるかも」と思いますよね。でも、ご注意ください。厳しい気候の中では、賢くダイエットしないと体調を崩しますし、かえって夏太りする羽目になってしまいます。ここでは、ヤセ体質に向けて夏をきっかけに始めるダイエットをご紹介していきます。 夏バテはダイエットに有利? 夏の暑さで食欲が減るから体重が減る・

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ダイエットな食べ方習慣で痩せ体質を目指す

40代になったあなたは、こんなことを感じませんか?  ” 今までと同じような食事をしているのに、じわじわと体重が増えてきた ”  ” なんとなく体がブヨブヨと締りがなくなってきた ” それは "なんとなく" ではなく明らかに「中年太り」が始まっているということなのです! 女性は40歳を超えると代謝が衰えてきますし、ホルモンのバランスが悪くなるので、今までと同じような食事を同じ量食べてい

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